반응형 건강5 골다공증에 좋은 운동& 골다공증에 좋은 음식 7가지 안녕하세요 매니뷰어입니다. 오늘은 골다공증에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증은 말그대로 "뼈에 구멍이 많은 증상"을 의미합니다. 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 오늘은 이러한 골다공증일 확률이 높은 경우, 골다공증에 좋은 운동과 골다공증에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증일 확률이 높은 경우 1. 나이가 65세 이상이다. 2. 45세 이전에 폐경이 있었다. 3. 성인이 된 이후에 작은 충격에도 골절을 경험한 적이 있다. 4. 어머니나 여자 형제가 나이가 들면서 등이 굽었다. 5. 체중이 적게 나가는 편이다. 6. 양측 난소를 절제하는 수술을 받은 적이 있다. 7. 활동량이 적고 주로 앉아서 생활하는 편이다. 8. 칼슘.. 2021. 6. 30. 혈압 낯추는 방법 9가지와 고혈압에 좋은 음식 5가지 안녕하세요 매니뷰어입니다. 오늘은 국내 성인 인구 3명 중 1명이 보유한 질환이자 세계 인구의 사망 요인 1위인 고혈압. 오늘은 고혈압의 위험성과, 고혈압을 낮추는 방법, 그리고 고혈압에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압의 위험성 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 보유하고 있는 흔하고 익숙한 질병입니다. 또한 눈에 띄는 자각증상이 없기 때문에 검사로 고혈압을 진단받아도 쉽게 생각하는 경우가 많습니다. 고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 수준을 말합니다. 그저 혈압이 정상보다 높은 수준이지만 놀랍게도 고혈압은 세계 사망 요인 중 1위 질환입니다. 고혈압이 세계인의 사망 요인 중 20%이며 이는 담배나 비만보다 큰 기여도입니다. 이렇게 고혈압이 위험한 이유는 높은 혈압 자체가 각종 장기.. 2021. 6. 29. 333법칙? 치약에 물을 묻히지 말아야 한다? 양치에 관한 오해와 진실 안녕하세요 매니뷰어입니다. 오늘은 양치에 관한 오해와 진실들에 대해서 알아보겠습니다. 흔히들 양치는 333 법칙을 지키면 된다고 합니다. 하지만 333법칙에는 잘못된 정보와, 보충해야 하는 정보들도 있습니다. 오늘은 양치에 관한 오해와 진실에 대해서 알아보겠습니다. 333법칙 하루 3번, 3분동안, 밥 먹고 3분 이내에 양치를 시작해야 한다는 법칙이 333법칙입니다. 333법칙에는 잘못되거나 수정해야하는 부분이 았습니다. 먼저 양치를 하루 3번으로 특정 짓는 것은 좋지 않습니다. 양치는 음식물을 먹을떄마다 양치를 해주는 것이 좋습니다. 음식물을 먹고 양치를 해 입안이 깨끗한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 그러니 식사를하고 양치를 한 뒤에 다른 음식을 먹지 않는 것도 중요합니다. 식사를 한 뒤에 다른 .. 2021. 6. 28. 건강한 수면을 취할수록 성공한다!! 잠 잘자는 방법 7가지! 수면에 도움이 되는 음식들 요즘 현대인들은 숙면애 대해서 중요하지 않개 샹걱허는 서럼들이 많습니다. 특히 우리나라는 OECD 국가들 중 가장 잠을 적게 자는 나라입니다. 통계에 따르면 성인의 권장 수면시간은 7~8시간이지만 한국인의 평균 수면시간은 6.8시간으로 권장 수면시간에 못미칩니다. 수면 및 두뇌영상 연구실을 운영하는 매튜 워커는 자신의 책인 '우리는 왜 자는가'에서 단언합니다. 짧게 자면 짧게 산다. 하지만 우리는 이 사실을 무시하고 살아가고 있습니다. 또한 수면의 질또한 무시하고 살아갑니다. 이제 우리는 우리의 수면의 양과 질에 대해서 생각하고 개선해야할 필요가 있습니다. 오늘 저는 수면에 도움이 되는 방법 7가지에 대해서 다루어 보겠습니다. 수면에 도움이 되는 방법 1. 자는 시간을 정해놓기 잠에 들고 잠에서 깨는 시.. 2021. 6. 3. 이전 1 2 다음 반응형
